Прана – это энергия: дух жизни в нас и вокруг нас. 🌬🍃
Пранаяма – это наука, позволяющая с помощью различных дыхательных техник контролировать и сохранять Прану, что ведет к изменению нашего физического, ментального и энергетического состояния.
Большинство людей дышит не правильно – поверхностно, не ритмично, верхней частью легких. Это происходит вследствие многих факторов, таких как стресс, недостаток расслабленности и благополучия на личностном и социальном уровнях. Неправильное дыхание – основа для болезни и упадка в той или иной системе организма. Колоссальное количество напряжения и эмоциональных травм сохраняется в нашей мускулатуре, образуя подобие брони. Если мы дышим правильно, обычный характер дыхания изменяет, что позволяет избавиться от этого панциря. Когда мы увеличиваем общую гибкость тела и объём лёгких, наша чувствительность увеличивается, потому что броня уменьшается. Ум следует за дыханием. Контроль дыхания играет ключевую роль в управлении Ума.
💁Общие рекомендации:
🔸 Практикуйте на пустой желудок (нельзя быть голодным)
🔸 Верхняя часть тела д.б. свободна, будьте максимально расслаблены, поза:
1.Позвоночник выпрямлен
2. Грудная клетка приподнята
3. Подбородок втянут
🔸 Точно следуйте рекомендациям. Не импровизируйте, время выполнения может быть сокращено, превышать указанное время нельзя.
🔸 Прислушивайтесь к своему дыханию, чтобы оно было ритмичным и не принужденным.
🔸 Не переходите границ своих возможностей, начните с приемлемого для вас темпа и продолжительности, постепенно доводите практику до максимального времени и интенсивности
💁Простое Естественное Дыхание.
При правильном выполнении движется пупок:
вовне – на вдохе, расширение по горизонтали;
внутрь и вверх на выдохе, расширение по вертикали.
💁Частота дыхания
При сознательном уменьшении количества циклов дыхания в минуту, мы получаем благоприятный эффект.
🔸8 циклов в минуту
Ощущение большей расслабленности. Освобождение от стресса, повышение уровня ментальной осознанности. Воздействует на парасимпатическую нервную систему, активизирует оздоровительные процессы.
🔸4 цикла в минуту
На 5 счетов – ВДОХ – на 5 счетов –ЗАДЕРЖКА дыхания – 5 счетов ВЫДОХ
Воздействие – позитивное изменение ментальной функции, улучшение остроты зрения, координирует процессы гипофиза и шишковидной железы на более высоком уровне, что вызывает медитативное состояние.
🔸1 цикл в минуту – «Одноминутное Дыхание»
20 сек – ВДОХ
20 сек – ЗАДЕРЖКА дыхания
20 сек – ВДОХ
Воздействие – улучшает взаимодействие полушарий головного мозга, уменьшаются страхи и беспокойства. Развитие интуиции. Активизируется весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий.
Желаю вам свободного и длинного дыхания😌💗
#коучинг #yogamoscow #йогамосква #йогадляжизни #мандала #арттерапия #женскиепрактики #кундалинимосква #кундалинийога #шакти #женскиеэнергии #энергии #саморазвитие #дыхание #пранаяма #прана