Прана – это энергия: дух жизни в нас и вокруг нас. 🌬🍃 Пранаяма – это наука, позволяющая с помощью различных дыхательных техник контролировать и сохранять Прану, что ведет к изменению нашего физического, ментального и энергетического состояния. Большинство людей дышит не правильно – поверхностно, не ритмично, верхней частью легких. Это происходит вследствие многих факторов, таких как стресс, недостаток расслабленности и благополучия на личностном и социальном уровнях. Неправильное дыхание – основа для болезни и упадка в той или иной системе организма. Колоссальное количество напряжения и эмоциональных травм сохраняется в нашей мускулатуре, образуя подобие брони. Если мы дышим правильно, обычный характер дыхания изменяет, что позволяет избавиться от этого панциря. Когда мы увеличиваем общую гибкость тела и объём лёгких, наша чувствительность увеличивается, потому что броня уменьшается. Ум следует за дыханием. Контроль дыхания играет ключевую роль в управлении Ума. 💁Общие рекомендации: 🔸 Практикуйте на пустой желудок (нельзя быть голодным) 🔸 Верхняя часть тела д.б. свободна, будьте максимально расслаблены, поза: 1.Позвоночник выпрямлен 2. Грудная клетка приподнята 3. Подбородок втянут 🔸 Точно следуйте рекомендациям. Не импровизируйте, время выполнения может быть сокращено, превышать указанное время нельзя. 🔸 Прислушивайтесь к своему дыханию, чтобы оно было ритмичным и не принужденным. 🔸 Не переходите границ своих возможностей, начните с приемлемого для вас темпа и продолжительности, постепенно доводите практику до максимального времени и интенсивности 💁Простое Естественное Дыхание. При правильном выполнении движется пупок: вовне – на вдохе, расширение по горизонтали; внутрь и вверх на выдохе, расширение по вертикали. 💁Частота дыхания При сознательном уменьшении количества циклов дыхания в минуту, мы получаем благоприятный эффект. 🔸8 циклов в минуту Ощущение большей расслабленности. Освобождение от стресса, повышение уровня ментальной осознанности. Воздействует на парасимпатическую нервную систему, активизирует оздоровительные процессы. 🔸4 цикла в минуту На 5 счетов – ВДОХ – на 5 счетов –ЗАДЕРЖКА дыхания – 5 счетов ВЫДОХ Воздействие – позитивное изменение ментальной функции, улучшение остроты зрения, координирует процессы гипофиза и шишковидной железы на более высоком уровне, что вызывает медитативное состояние. 🔸1 цикл в минуту – «Одноминутное Дыхание» 20 сек – ВДОХ 20 сек – ЗАДЕРЖКА дыхания 20 сек – ВДОХ Воздействие – улучшает взаимодействие полушарий головного мозга, уменьшаются страхи и беспокойства. Развитие интуиции. Активизируется весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий. Желаю вам свободного и длинного дыхания😌💗 #коучинг #yogamoscow #йогамосква #йогадляжизни #мандала #арттерапия #женскиепрактики #кундалинимосква #кундалинийога #шакти #женскиеэнергии #энергии #саморазвитие #дыхание #пранаяма #прана